Według badań samopoczucie pracowników jest jednym z istotniejszych czynników wpływających na wydajność pracy. Wydajność to zaś korzyść dla pracodawcy.
Badania wskazują, że 75% z nas doświadcza w pracy sporego stresu. Najmniejszy poziom stresu występuje w firmach, gdzie panuje: sprawiedliwość, otwarta komunikacja i dobre relacje.
Oto kilka sposobów by uwolnić się od stresu:
– jeśli masz w swojej głowie obraz który cię uspokaja to spróbuj go przywołać do rzeczywistości np. znajdź podobne zdjęcie, rysunki. W sytuacji stresującej popatrz na nie.
– ćwicz głębokie oddychanie,
– jedz zdrowo i ogranicz cukier i tłuszcze. Nadmiar cukru i kofeiny wywołuje często nadmierne pobudzenie.
– nie staraj się sprostać oczekiwaniom wszystkich, to nie wykonalne. Oczekiwaniom innych zajmij się w ustalonej przez ciebie kolejności.
Przez stres jesteśmy bardziej narażeni na choroby. Dlaczego? Gdy jesteśmy pod wpływem stresu wydzielają się hormony, które blokują produkcję nowych białych krwinek odpowiedzialnych za odporność. Nawet, gdy owoce i warzywa są naszą codziennością, a pozostajemy pod działaniem stresu, jesteśmy narażeni na niedobór minerałów i witamin, gdyż przepływ krwi w obrębie układu trawiennego zmniejsza się.
Istnieje coś takiego jak stres permanentny, który jest skutkiem przewlekłego stresu.
Jego objawy pojawiają się stopniowo. Zaczyna się od przemęczenia i problemów z zasypianiem. Następnie dochodzą bóle głowy, problemy z żołądkowe i z opanowywaniem emocji. Ignorowane objawy prowadzą do problemów z sercem czy wrzodów żołądka.
Pracownik jest wyczerpany, nie ma sił, motywacji do pracy. Odczuwane napięcie to nie jedynie problem, ale coś na kształt choroby.
Nie ma jednoznacznej dobrej odpowiedzi na to jak sobie w tej sytuacji radzić. Wiele jest zależne od temperamentu i psychicznej odporności. Warto również doceniać chwile, kiedy mamy spokój i można się nim cieszyć.