Kreatyny stanowią jeden z podstawowych suplementów, na jakiego zażywanie decydują się osoby systematycznie uczęszczające na siłownię. Z całą pewnością klienci, którzy wahają się przy zakupie tego produktu mogą być pewni, że jest on w stu procentach bezpieczny i nie jest w stanie negatywnie wpłynąć na naszą formę. Ponadto suplement nie ma żadnego powiązania ze sterydami, którymi przez wielu uznawane są nawet zwykłe witaminy i inne środki, które mają na celu zadbać o nasze zdrowie, pomóc w uzyskaniu większej ilości masy mięśniowej. Zażywanie tego środka nie wiąże się z żadnymi niekorzystnymi konsekwencjami, bowiem chcąc uzyskać najlepsze rezultaty będziemy musieli opracować stosowną dietę, zadbać o właściwą suplementację, a także unikać np. alkoholu oraz innych używek. Kreatyny dostępne są w bardzo zróżnicowanych formach, a więc monohydratu, jabłczanu, a także stacków keratynowych.
Do zażywania kreatyny przekonały się tysiące sportowców, a także osób, które odwiedzają siłownię typowo rekreacyjnie, jednak chcą zmaksymalizować osiągane rezultaty. Z całą pewnością długoterminowe zażywanie tego środka może być zagrożeniem dla prawidłowej pracy nerek. Wśród najpopularniejszych producentów wymienić warto między innymi Olimp, Trec, Hi-Tec oraz Universal. Stymulacja białek mięśniowych niejednokrotnie rodzi konieczność zastosowania dodatkowej odżywki, która będzie uzupełnieniem stosowanej przez nas diety. Wystarczy dokupić odżywkę białkową lub gainera, który zagwarantuje nam wypełnienie braków w diecie.
Najbardziej popularniejszą kreatyną w Polsce jest monohydrat, która stanowi najbardziej klasyczny produkt. Suplementacja sportowa połączona z odpowiednią dietą jest w stanie zagwarantować przyrost beztłuszczowej masy ciała, która może mieć przełożenie na nasz atrakcyjny wygląd. Kolejną formą jest jabłczan, który proponowany jest przede wszystkim osobom, które mają za sobą już pierwsze cykle z monohydratem. Osoby zainteresowane takimi produktami mogą wybierać zarówno pomiędzy odżywkami w formie kapsułek, jak i proszku, który połykamy i popijamy wodą. Wiele osób wychodzi z założenia, że odżywka w formie proszku lepiej przyswaja się w organizmie. Wszystkie kreatyny powinny być w odpowiedni sposób dawkowane. Większość producentów proponuje, aby zażywać 10 gramów produktu dziennie, jednak wiele badań wykazało, że organizm jest w stanie przyswoić do 5 gramów tego suplementu. Koszt odżywki w pudełku o pojemności 500 gramów to około 30-50 złotych. Bardzo często ten składnik znajduje się w odżywkach przedtreningowych.