Pogoń za większą wytrzymałością i siłą, za szybszym wzrostem beztłuszczowej masy mięśniowej i w ostateczności za zgrabną, pięknie wyrzeźbioną sylwetką, nierzadko popycha nas do sięgania po coraz bardziej zaawansowane technologicznie suplementy diety. Jednym z takich niezwykle popularnych środków, cieszących się dobrą sławą wśród osób zajmujących się kulturystyką, ale także wśród osób uprawiających inne dyscypliny sportu jest monohydrat kreatyny. To legalny środek o działaniu anabolicznym, który w zdecydowany sposób wpływa na poprawę wydajności funkcjonowania mięśni, zwiększający ich siłę i wytrzymałość, a poprzez szybszą potreningową regenerację, przyspieszający także tempo ich wzrost.
W związku z unikalnymi właściwościami, z monohydratu kreatyny korzysta współcześnie mnóstwo osób związanych ze sportem, zwłaszcza ze sportem siłowym. Dzięki odpowiedniemu dawkowaniu, monohydrat kreatyny w stosunkowo krótkim czasie potrafi w zasadniczy sposób wpłynąć na poprawę efektów treningowych i to niezależnie od stopnia zaawansowania osoby, która z tego typu wspomagania zdecyduje się skorzystać. Oczywiście wciąż podstawą efektywności będzie właściwie ułożony plan treningowy i odpowiednio zbilansowana dieta, ale dzięki kreatynie szybkość wzrostu mięśnie z pewnością stanie się zdecydowanie większa.
Osoby początkujące, które dopiero zaczynają swój trening sportowy, a zwłaszcza te osoby, które zaczynają uprawiać sporty siłowe, w początkowej fazie treningu w ogóle nie powinny zaprzątać sobie głowy monohydratem kreatyny i innymi suplementami wspierającymi wzrost mięśni. Zadowalające i niemal natychmiast widoczne efekty przyniesie bowiem regularny trening wykonywany według wcześniej ułożonego planu (pod warunkiem, że będzie to trening ułożony z głową) oraz właściwa dieta. Zwykle największy problem jest właśnie z dietą, ponieważ szybkie przestawienie się na inny tryb odżywia jest stosunkowo trudne i wymaga nie tylko sporego zaangażowania, ale i wielkiej wytrwałości. Dopiero po wyczerpaniu początkowego potencjału wzrostu, po kilku miesiącach treningu, można zacząć myśleć o sięgnięciu po dodatkowe substancje wspomagające trening tj. wspomniany wcześniej monohydrat kreatyny czy specjalne odżywki białkowe, które pomogą w uzupełnienie niedoboru aminokwasów w codziennej diecie. Oczywiście na każdym etapie treningu można wspomóc swój organizm stosują preparaty witaminowe oraz ogólnodostępne suplementy uzupełniające niedobory magnezu i innych pierwiastków, zwłaszcza wtedy, gdy nasza codzienna dieta jest uboga w świeże warzywa i owoce.