W dzisiejszych czasach dostęp do rozmaitych siłowni czy klubów fitness jest praktycznie nieograniczony. Nadal jednak wiele osób nie chce tam chodzić z różnych powodów: lęku przed oceną zdolności i figury, niechęci do ćwiczenia we wspólnej przestrzeni czy po prostu braku czasu na dojazdy. Wtedy w grę wchodzi trening w zaciszu własnego domu.
Niestety, problemem dotyczącym samodzielnego treningu jest to, że często nie możemy się zmusić do regularnego wykonywania ćwiczeń. W takim przypadku pozostaje nam skorzystać jedynie z dodatkowych usług trenera personalnego, który będzie prowadził ćwiczenia bez konieczności naszego wyjścia z domu.
Jak to wygląda?
Wielu osobom wydaje się, że trening personalny w domu nie jest możliwy przede wszystkim z uwagi na brak odpowiednich urządzeń. Faktycznie, nie przebiega on w taki sam sposób jak w przypadku siłowni, jednakże trzeba mieć na uwadze, że może być w podobny sposób praktyczny oraz przynieść dobre rezultaty. Istotne jest to, że taki trening organizowany jest przez profesjonalnego trenera, co sprawia, że jest prowadzony w sposób specjalistyczny i dostosowany do potrzeb danej osoby. Dzięki temu zyskujemy pewność, że ćwiczenia będą całkowicie korzystne dla zdrowia oraz uzyskania konkretnego celu treningowego.
Jakie ćwiczenia?
W przypadku treningu w domu możliwe jest wykonywanie właściwie wszystkich ćwiczeń prócz tych, które wymagają obecności dodatkowego, ciężkiego sprzętu – chyba że dana osoba posiada własną, zagospodarowaną salę, w której chce ustawić sprzęt czy już go posiada. Zazwyczaj są to ćwiczenia rozciągające oraz wzmacniające mięśnie, ale również możliwy jest trening siłowy w domu. Wiele zależy od prywatnych ustaleń z trenerem, który dobierze idealny program ćwiczeń do tego, czego potrzebujemy. Jeśli nie chcemy ćwiczyć z trenerem za każdym razem, bo jest to zbyt duży wydatek, często ustala on programy ćwiczeń i daje dostęp do ich nagrań wideo, które dodatkowo motywują do pracy nad ciałem.
Czy trzeba mieć sprzęt?
Niekoniecznie – zależy to w dużej mierze od rodzaju treningu. Jeśli wybieramy np. jogę, to warto zaopatrzyć się w odpowiednie urządzenia do ćwiczeń, bo nie są one kosztowne. Najważniejsze jest posiadanie sporej ilości miejsca, aby trener mógł przywieźć własne urządzenia do ćwiczeń, w tym do treningów przeprowadzanych z obciążeniami. Osoby, które chcą z pomocą trenera stworzyć własną siłownię również mają na to szansę, bo trener jest w stanie pomóc im w doborze najlepszych urządzeń do treningu oraz doradzić, które się przydadzą, a w które lepiej nie inwestować.