Jakiś czas temu Polskę opanowało zumbowe szaleństwo. I choć wydawało się, że moda ta szybko przeminie, z roku na rok można zaobserwować coraz większą popularność tych zajęć, na które uczęszczają nie tylko kobiety, ale także i mężczyźni. Dlaczego? Bo zumba gwarantuje nie tylko świetną zabawę, ale przede wszystkim zgrabną sylwetkę, już po kilku miesiącach regularnych ćwiczeń, oraz szybkie spalanie kalorii, a także wzrost endorfin, które wpływają na nasz dobry nastrój.
Skąd wzięła się zumba?
To połączenie tańca i fitnessu ostało opracowane w latach 90. XXw przez kolumbijskiego choreografa Alberto Pereza. Choreografia zumby łączy w sobie wiele stylów tanecznych m.in. sambę, salsę, merengue czy hip-hop. Obecnie wyróżnia się kilka rodzajów zumby: zumba basic (zajęcia dla osób o mniejszej sprawności fizycznej), zumba tonning (zajęcia dla zaawansowanych), aqua zumba (ćwiczenia wykonywane są w wodzie, na basenie).
Dlaczego warto ćwiczyć?
Powodów jest wiele. Przede wszystkim trzeba zaznaczyć, że zumba to ćwiczenia dla każdego. Nie trzeba znać podstawowych kroków tanecznych, bo podczas zajęć (zwłaszcza na poziomie podstawowym) każdy tańczy jak potrafi. Po godzinnym treningu wcale nie odczuwa się zmęczenia. Wspaniała atmosfera i urozmaicone ćwiczenia sprawiają, że po wyjściu z zajęć pragniemy jak najszybciej powrócić na salę. Najbardziej pozytywnym aspektem zumby jest szybkie spalanie kalorii i zgrabna sylwetka, czyli to, o czym każda kobieta marzy. Dlatego jeżeli znudził nam się zwykły aerobik, a ćwiczenia w domu przed telewizorem nie przynoszą oczekiwanych efektów, warto ulec modzie i poddać się zumbowemu szaleństwu.
Jak wyglądają zajęcia?
Zumba to przede wszystkim intensywny trening, który angażuje do pracy całe nasze ciało. Zajęcia podzielone są zazwyczaj na trzy fazy: rozgrzewka, część główna i fazy wyciszenia. Rozgrzewka ma nas przygotować do intensywnego treningu, a faza wyciszenia ma uspokoić nasze ciało – tutaj zazwyczaj wykorzystywane są elementy stretchingu. Uczestnicy zajęć wykonują choreografię do muzyki latynoamerykańskiej. Kroki są łatwe do zapamiętania, dzięki powtarzającym się częściom układu (np. podczas refrenu danej piosenki, zawsze występuje ten sam układ ruchów). Rzeczą, która najbardziej przyciąga tłumy chętnych na zajęcia i która w pewien sposób zadecydowała o popularności zumby, jest fakt, że nie ma tutaj ściśle narzuconej techniki i sposobu wykonywania danych ruchów – każdy tańczy jak potrafi. Liczy się przede wszystkim dobra zabawa, szaleństwo i integracja między uczestnikami zajęć.
jeśli macie wątpliwości czy zacząć tańczyć zumbę czy nie, tu macie kilka argumentów za : http://www.osytalia.pl/art-czy-warto-zapisac-sie-na-zumbe.htm
Sylwia Papuga